تأثیرآشواگاندا بر سلامتی فیزیکی

از آشواگاندا به عنوان "شاهزاده گیاهان" در آیورودا یاد می شود زیرا دارای طیف گسترده ای از تأثیرات درمانی است.

شاید از آنجا که آشواگاندا یکی از گیاهان پیچیده ای است که دارای بسیاری از ترکیبات فایتوشیمیایی در آن است ، چنین دامنه وسیعی از اثرات بوجود می آیند.

حال بیایید یکسری از مزایای آشواگاندا را بررسی کنیم.

استقامت قلبی تنفسی

مطالعات نشان می دهد که ریشه های آشواگاندا توانایی تقویت انرژی را دارند و با بهبود استقامت قلبی عروقی و قدرت در مردان و زنان سالم ، تأثیر قابل توجهی بر عملکرد ورزشی دارند.

یک مطالعه آینده نگر دو سر کور تصادفی و کنترل شده با دارونما که در هند انجام شد، نشان داد که مصرف مکمل ریشه آشواگاندا در طول 12 هفته باعث استقامت بیشتر،

حجم اکسیژن بیشتر (حداکثر VO2) و سلامت جسمی (بر اساس گزارش خود شخص) می شود.

این مطالعه ، با وجود افزایش مقاومت قلبی تنفسی، هیچ تغییری در پارامترهای حیاتی را گزارش نکرد.

یک مطالعه اثرات عصاره آشواگاندا را بر روی 40 دوچرخه سوار نخبه به مدت 8 هفته ارزیابی کرد.

گروه آزمایشی که آشواگاندا دریافت کرد، در تست تردمیل بهبود قابل توجهی در حجم اکسیژن (حداکثر VO2) و مدت زمان رسیدن به خستگی نشان داد.

مطالعه دیگری اثرات عصاره آشواگاندا را بر روی VO2 max در بازیکنان هاکی مردان به مدت 8 هفته بررسی کرد.

گروه آزمایشی که آشواگاندا دریافت کرده اند، بهبود قابل توجهی در میزان VO2 max و هموگلوبین را نشان داده اند،

این مطلب نشان می دهد که آشواگاندا منبع انرژی عضلات را در حین ورزش بهبود می بخشد.

سلامتی جنسی مردان

در طب آیورودا ، آشواگاندا ، گیاهی جادویی به عنوان یک داروی قارچی است و برای درمان اختلال عملکرد جنسی و ناباروری در مردان استفاده می شود.

طبق فلسفه آیورودا ، یکی از مهمترین مزایای آشواگاندا توانایی تحریک و تنظیم تولید تستوسترون در بدن است.

حفظ سطح تستوسترون سالم برای سلامت مردان ضروری است.

آشواگاندا به دو روش در بازگرداندن زندگی سالم جنسی کمک می کند.

در مرحله اول، به تولید تستوسترون کمک می کند و سپس هورمون لوتئین ساز و غلظت سرم تستوسترون را افزایش می دهد و تعادل هورمون جنسی طبیعی مردان را احیا می کند.

ثانیا: از آنجا که آشواگاندا به عنوان مهار کننده رشد کورتیزول شناخته شده است که استرس را کاهش می دهد ، همچنین به تاخیر در کاهش طبیعی تستوسترون کمک می کند.

شواهد جدیدی در علم مدرن وجود دارد که آشواگاندا به افزایش غلظت تستوسترون در مردان کمک می کند و تأثیر مفیدی بر سلامت باروری آنها دارد.

مطالعه ای که با مکمل آشواگاندا KSM-66 در سال 2013 انجام شد که شامل 46 مرد مبتلا به الیگوسپرمیا می شود، بیماری که باعث کم شدن تعداد اسپرم است،

این مکمل باعث افزایش 17٪ تستوسترون ، 53٪ حجم مایع منی ، 167٪ غلظت اسپرم ، 34٪ هورمون لوتین کننده و 57٪ حرکات اسپرم شد. در مطالعه دیگری که انجام شد ،

دوز روزانه 5 گرم آشواگاندا باعث افزایش تعداد اسپرم و تحرک بیش از 3 ماه در 75 مرد مبتلا به ناباروری شد.

سلامت جنسی زنان

آشواگاندا نقش بسزایی در کاهش استرس دارد و بنابراین با بهبود سلامت باروری برای زنان ارتباط زیادی دارد.

آشواگاندا هورمون ها را تنظیم می کند، واکنش شما در برابر فشارهای روحی و جسمی را تسهیل می کند و سیستم تولید مثل را بهینه می کند.

مشهور است که آشواگاندا باعث تقویت غدد فوق کلیوی، کاهش کورتیزول و افزایش تولید خون می شود. 

تأثیر مثبتی بر میل جنسی و سلامت قاعدگی دارد و همچنین می تواند به ناباروری کمک کند.

در مطالعه ای که برای ارزیابی عملکرد جنسی در زنان از جمله خوشبختی، هیجان، روانکاری و ارگاسم انجام شد مکمل عصاره ریشه آشواگاندا

بهبود قابل توجهی در عملکرد جنسی زنان نسبت به افراد گروه دارونما نشان داد

سلامت تیروئید

استرس اصلی ترین دلیل اختلال عملکرد تیروئید است.

آشواگاندا انعطاف پذیری متمایزی دارد و به بدن کمک می کند تا با استرس کنار بیاید و تعادل هورمون ها را تعدیل می کند.

یک تحقیق 8 هفته ای روی 50 فرد مبتلا به کم کاری تیروئید به این نتیجه رسید که مصرف 300 میلی گرم عصاره ریشه آشواگاندا دو بار در روز منجر به تغییرات قابل توجهی در غلظت تیروئید نسبت به دارونما می شود.